デスクワークの不調｜鍼灸でできるケア

デスクワークで首こり・眼精疲労・頭痛が続く理由

パソコンやスマホを長時間使う方から、
• 首・肩こり
• 目の奥の重さ
• 頭痛
• 集中力の低下
• 疲れが抜けない

といった不調のご相談を多くいただきます。

デスクワークの不調は、ただの “座りっぱなし” が原因ではなく、
姿勢・血流・自律神経の乱れ が重なって起こることが多いのが特徴です。

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デスクワークで起こる主な不調

● 首・肩こり

前かがみの姿勢が続くことで、首と肩に負担が集中します。

● 眼精疲労

画面を凝視することで、ピント調節を行う筋肉が疲れてしまいます。

● 頭痛・集中力低下

首肩の緊張や目の疲れが頭痛につながり、仕事の集中力が落ちてきます。

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不調が起こる本当の原因

● 長時間の同じ姿勢

背中が丸くなると首の負担が増え、筋肉の緊張がとれなくなります。

● 血流が悪くなる

筋肉が硬くなると血流が低下し、酸素不足となり痛みや疲労が出やすくなります。

● 自律神経の乱れ

画面作業やストレスで交感神経（緊張）が優位になり、身体が休みにくい状態になります。

● 呼吸が浅くなる

前傾姿勢は呼吸を浅くし、全身の疲労感につながります。

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仕事中にできる簡単セルフケア
• 1時間に1回は立ち上がる
• 軽い伸びやストレッチをする
• 目を温める（ホットアイマスクでもOK）
• 遠くを見る時間をつくる
• 深い呼吸を意識する
• 画面の明るさを調整する

これだけでも身体の負担が大きく変わります。

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デスクワークの不調が“再発しにくい身体”への改善

鍼灸治療は一時的な緩和だけでなく、
• 姿勢保持筋の働きが戻る
• 呼吸が深くなる
• 自律神経が整う
• 冷え・だるさが減る

といった 根本的な改善 を目指せます。

特に、
「毎日デスクワークで身体がしんどい」
「週末は疲れが溜まって動けない」
という方は、体質レベルでのケアが必要です。

まとめ｜デスクワークの不調は早めのケアが大切

デスクワークの不調は、放っておくと慢性化しやすい傾向があります。
首肩のこり・眼精疲労・頭痛が続く場合は、
姿勢や自律神経のバランスを整えることが根本改善につながります。

堺市でデスクワークの不調にお悩みの方は、
お気軽に堺駅すぐの廉はり灸院へご相談ください。

堺市
はり灸専門 廉はり灸院