不眠、眠りの浅さが気になる方へ

最近、
「夜なかなか眠れない」
「途中で目が覚めてしまう」
「朝スッキリ起きられない」
というお悩みが増えています。

不眠は珍しいことではなく、
生活習慣・ストレス・体の疲れなど、いろいろな原因が重なって起こることが多い症状です。

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不眠が起こりやすくなる3つの理由

● ① 自律神経の乱れ

仕事やストレス、スマホの見過ぎなどで、身体が「緊張モード」のままになってしまいます。
眠りたいのに脳が休めていない状態です。

● ② スマホやパソコンの光

寝る前に画面を見ると、脳が昼間だと勘違いしてしまい、寝つきが悪くなります。

● ③ 身体の疲れ・冷え

肩や首のこり、冷え、胃腸の疲れなどで、身体がリラックスしにくくなります。

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鍼灸で不眠が改善しやすい理由

鍼灸は身体に負担の少ない自然なケアで、
「眠れる体の状態」へ戻すこと を目的にしています。
• 緊張している身体をゆるめてリラックスしやすくなる
• 自律神経が整い、寝つきがスムーズに
• 足のツボを使うことで、頭の重さやのぼせが落ち着く
• 呼吸が深くなり、睡眠の質が上がる
• 朝のだるさが減っていく

「気持ちよく眠れるようになった」という声をいただくことが多いです。

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当院の不眠ケア

廉はり灸院では、症状の出ている部分だけでなく、
不眠につながっている“体のバランス”を整えていきます。
• 心を落ち着かせるツボ
• ストレスに関係するツボ
• 眠りを深くするツボ
• 胃腸の調子を整える施術

その方の体質に合わせて施術しますので、どのタイプの不眠にも対応できます。

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自宅でできる「眠りの質を上げる習慣」

● 寝る前1時間はスマホを見ない

脳が落ち着きやすくなり、寝つきがよくなります。

● 深い呼吸を数回する

ゆっくり吐くことを意識すると、副交感神経が働きやすくなります。

● 夜は身体を冷やさない

足首やお腹を温めるだけでも、寝つきが変わります。

● カフェインは夕方まで

コーヒー・紅茶・緑茶は寝つきに影響します。

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まとめ｜眠れないときは身体の声を聞くタイミング

不眠は「眠れない」だけが問題ではなく、
身体のバランスが少し乱れているサインです。

鍼灸はそのバランスを自然に整えるサポートができるため、
薬に頼らず眠りたい方にもおすすめです。

堺市で不眠や睡眠の質でお悩みの方は、
お気軽に廉はり灸院へご相談ください。

堺駅（南口）徒歩1分
脉診流経絡治療 廉はり灸院