睡眠不足は抜け毛の原因になる？髪の成長と睡眠の深い関係

「仕事が忙しくて睡眠時間が短い」
「夜更かしが続いている」
「しっかり寝ても眠りが浅い気がする」

このような生活が続いている方は、髪にも影響が出ているかもしれません。

髪は寝ている間に成長する？

髪の毛は24時間伸び続けていますが、体は睡眠中に細胞の修復やメンテナンスを行っています。

十分な睡眠をとることは、健康な髪を育てるためにも大切な生活習慣の一つです。

反対に、睡眠不足が続くと体のコンディションが崩れ、髪の成長にも影響を及ぼす可能性があります。

睡眠不足で起こりやすい変化

睡眠不足が続くと、

• 抜け毛が増えたように感じる
• 髪にハリやコシがなくなる
• 頭皮環境が乱れやすくなる
• 疲れが抜けにくくなる

といった変化がみられることがあります。

もちろん、抜け毛の原因は睡眠だけではありませんが、生活習慣の一つとして見直す価値があります。

睡眠の「質」も大切

睡眠は時間だけでなく、質も重要です。

質の良い睡眠のためには、

• 毎日できるだけ同じ時間に寝る
• 就寝前のスマートフォンを控える
• カフェインを夕方以降は摂り過ぎない
• 寝室を快適な温度に保つ

などを意識するとよいでしょう。

髪は毎日の生活習慣の積み重ねで育つ

抜け毛対策というと、シャンプーや育毛剤を思い浮かべる方が多いですが、

• バランスの良い食事
• 十分な睡眠
• 適度な運動
• ストレスをため込まないこと

など、日々の生活習慣も髪の健康には欠かせません。

毎日の積み重ねが、健康な頭皮と髪づくりにつながります。

抜け毛が気になったら早めのご相談を

「最近、抜け毛が増えた気がする」
「髪のボリュームが減ってきた」

そんな変化を感じたら、早めに対策を始めることが大切です。

堺市の廉はり灸院では、抜け毛や薄毛のお悩みに対して、一人ひとりのお身体の状態や生活習慣も考慮しながら施術を行っています。

髪のお悩みをお持ちの方は、お気軽にご相談ください。

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脉診流経絡治療　廉はり灸院